Weight Watchers Feel Good programma

Weight Watchers is een programma om op een gezonde manier af te vallen. Door bewust en gezond te eten en daarbij te bewegen, kun je effectief afvallen. Met het nieuwe Feel Good programma wil Weight Watchers je persoonlijk ondersteunen en ervoor zorgen dat je sneller en effectiever afvalt. Bij dit programma gaat het niet alleen om het gewicht. Ook het behalen van doelen en goed in je vel zitten is belangrijk. Daarnaast wordt er gewerkt met een andere soort puntensysteem in vergelijking met het reguliere programma. Hoe werkt het Feel Good programma van Weight Watchers?

Feel Good

Het programma

In dit programma staat drie woorden centraal: Food, Fit en Feel. De zogenoemde nieuwe SmartPoints helpen je bij het maken van een gezondere keuze op het gebied van eten (Food). Daarnaast moet je tijdens het programma meer bewegen en je op deze manier beter gaan voelen. Aan de hand van persoonlijke Fitdoelen en ActivPoints wordt het gemakkelijker om je fit te voelen. Verder moet je bij het Feel Good programma bewuste keuzes maken en tijd voor jezelf nemen.

 

SmartPoints waarden

Het Feel Good programma werkt het een vernieuwd puntensysteem. Dit zijn de SmartPoints waarden. Bij het reguliere programma van Weight Watchers wordt er gewerkt met ProPoints. Bij deze punten gaat het alleen om gewichtsverlies. De nieuwe SmartPoints waarden geven de nieuwste inzichten uit de voedingsleer weer. Deze waarden helpen je om gezonder te eten. Je kiest voor voedingsmiddelen die meer eiwitten, maar minder verzadigde vetzuren en suiker bevatten. Deze voedingsmiddelen bevatten lagere SmartPoints waarden.

 

Waarom het Feel Good programma?

Uit onderzoek is gebleven dat er je met SmartPoints waarden beter afvalt, met name in de eerste vier weken. Het programma schijnt effectiever te zijn dan het ProPoints plan. Verder is beweging een belangrijk onderdeel. Hierdoor zal jij je gezonder, fitter en evenwichtiger voelen. Tevens helpt het om calorieën te verbranden. Bij het invullen van het vragenformulier (app of online) krijg je een persoonlijk bewegingsdoel. Neem de tijd om te bewegen en Plan de momenten waarop je actief kunt zijn in je agenda. Hierbij hoef je niet gelijk tien kilometer in de week te lopen. Met kleine veranderingen kun je al heel wat bereiken.

 

ProPoints en SmartPoints

Hierbij moet vermeld worden dat ProPoints en SmartPoints niet met elkaar te vergelijken zijn. De SmartPoints worden berekend aan de hand van suikers, calorieën, verzadigde vetzuren en eiwitten. Deze hebben een positief effect op de SmartPoints waarden. Verzadigde vetzuren en suikers juist een negatief effect. Dit soort voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op je gewichtsverlies en gezondheid. Ze zijn een van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht en aandoeningen als diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Door deze voedingsmiddelen zo min mogelijk te eten, zal jij je fitter en gezonder voelen. Dit betekent niet dat jij nooit wat lekkers mag nemen. Dit kun je doen door hartige en zoete lekkernijen met mate en bewust in te plannen.

 

Aandacht en tijd voor jezelf

Uit onderzoek is gebleken dat het goed is om regelmatig een pauze in te lassen, ook wat betreft afvallen. Want als je door alle stress moedeloos en ongemotiveerd wordt, blijven ook alle goede voornemers achter. Het Feel Good programma helpt je om erop te letten welke zaken voor tevredenheid en balans zorgen. Zelfvertrouwen, optimisme en een positieve stemming is belangrijk. Want als je een gelukkiger persoon bent, kun je betere beslissingen maken. De Fit Formules zijn bij dit programma achterwege gelaten. Want hoe meer regels, hoe complexer het programma. De SmartPoints zullen je de weg wijzen in het proces van afslanken.

Wat zijn Weight Watchers SmartPoints?

In het nieuwe Feel Good programma van Weight Watchers wordt er met een nieuw soort puntensysteem gewerkt: de zogenoemde SmartPoints. Dit puntensysteem werkt anders dan bij het reguliere programma, waarbij er met ProPoints wordt gewerkt. Wat is het verschil? Wat zijn SmartPoints? En wat is het doel van het Feel Good programma?

Weight Watchers Smartpoints

Het Feel Good programma

Bij dit programma gaat het niet alleen maar om gewicht, maar ook om het behalen van Fitdoelen en lekker in je vel zitten. Hierbij zijn drie kernwoorden erg belangrijk: food, fit en feel. Deze helpen je om gezondere en bewuste keuzes te maken, meer te bewegen en je op deze manier beter te voelen. Daarnaast is tijd nemen voor jezelf belangrijk. Het programma helpt om zelfvertrouwen en optimisme te krijgen en te behouden. Want als jij gelukkig bent, kun je betere beslissingen nemen. Zeker op het gebied van goede voornemens en doelen.

 

Nieuw puntensysteem: SmartPoints

Bij de ProPoints draait het met name om gewichtsverlies. De SmartPoints zijn opgesteld aan de hand van de nieuwste inzichten vanuit de voedingsleer. Deze helpen je gezonder te eten, omdat je op deze manier voor voedingsmiddelen kiest die minder verzadigde vetzuren en suiker bevatten. Daarentegen bevatten ze meer eiwitten. Deze voedingsmiddelen hebben een lagere SmartPoint waarde toegekend gekregen.

 

Voordeel van SmartPoints

Met SmartPoints waarden val je in de eerste vier weken beter af in vergelijking met de ProPoints. Dit is gebleken uit onderzoek. Hierbij is het belangrijk om te vermelden dat SmartPoints- en ProPoints waarden niet met elkaar te vergelijken zijn. Verzadigde vetzuren en suikers hebben een negatief effect, eiwitten hebben een positief effect op de SmartPoints waarden.

 

Suikers en verzadigde vetzuren staan centraal

Uit vele onderzoeken is gebleken dat suikerrijke en vette voedingsmiddelen een negatieve invloed op je gewichtsverlies en gezondheid hebben. Ze zijn een van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht, maar ook voor bijbehorende aandoeningen. Denk aan diabetes (type 2) en hart- en vaatziekten. Door voedingsmiddelen zonder deze stoffen te eten, zal je merken dat jij je fitter en gezonder voelt.

 

Eten van fruit

In fruit zitten veel fruitsuikers. Toch is het altijd nog een betere keuze in vergelijking met chocolade en snoep. Fruit bevat namelijk ook veel mineralen, voedingsvezels en vitamines. Richt je daarom op ongeveer 200 gram per dag. Daarnaast is het belangrijk om voldoende groenten te eten. Dit is ongeveer twee a drie porties (van circa 300 gram) per dag. Daarnaast geldt de richtlijn van twee porties fruit (van circa 200 gram). Deze zijn in het SmartPoints budget opgenomen. Hartige en zoete lekkernijen hebben – in verhouding – nu veel SmartPoints waarden. Dit betekent echter niet dat je nooit meer iets lekkers kunt eten. Het is een kwestie van bewust en met mate inplannen van lekkernijen.

 

Wat is er nog meer veranderd?

Bij het Feel Good programma is het aantal regels beperkt gebleven. Want hoe meer regels, hoe complexer het Weight Watchers programma wordt. Daarom zijn de Fit-formules weggelaten en kun jij je richten tot de SmartPoints waarden. Deze wijzen je de weg bij het kiezen van gezonde voedingsmiddelen. Daarnaast zijn de voedingsmiddelen met het groene logo verwerkt in de SmartPoints waarden. Hierdoor hoef jij je niet meer te richten op het groene logo. Hierdoor kun je zoveel mogelijk uit het SmartPoints budget halen, door voor voedingsmiddelen te kiezen die weinig SmartPoints hebben. Daarnaast verdien je sneller en meer ActivPoints dan voorheen. Het is gebleken dat hogere punten meer motiveert voor mensen die willen bewegen en afvallen.

 

Hoe onze omgeving ons dik maakt

In onderstaande reportage is te zien hoe onze omgeving ons aanzet tot eten. Voortdurend ongezond eten leidt tot overgewicht en vormen van obesitas.

Eten is een overlevingsmechanisme. Het is dus niet gek dat we ons min of meer gedwongen voelen goed voor de innerlijke mens te zorgen. Maar de voedingsfabrikanten maken daar op een handige manier misbruik van.

Veel suikers, vetten, koolhydraten en ongezonde toevoegingen zorgen ervoor dat we ‘verslaafd’ raken en een onbedwingbare honger voelen naar meer.

Andere onderwerpen die aan de orde komen:

  • Waarom eten we? Los van het feit dat we honger hebben, zijn er nog meer redenen om te eten.
  • Hoe voorkom je overgewicht?
  • Hoe ga je om met overgewicht als je het eenmaal hebt?
  • Waar let je op bij voeding?

Deze documentaire laat ons zien hoe het werkt en hoe je het tij kunt teren.