Volg Weight Watchers online

Iedereen leidt een druk leven. Werk, gezin en sociale verplichtingen nemen vaak alle tijd in beslag. Hierdoor is het moeilijk om een dieet te volgen en je hieraan te houden. Daarom is het met Weight Watchers mogelijk om het programma te volgen via online tools (internet of app). Door een persoonlijk profiel in te vullen kan er een Fitplan op maat gemaakt worden. Via de app van Weight Watchers kun je vele recepten proberen en je hele week van tevoren plannen.

 

Wat is Weight Watchers?

Weight Watchers is een afslanksysteem. Door middel van een puntensysteem krijg je gemakkelijk inzicht in wat je op een dag kunt eten. Het doel is in ieder geval om zo gezond mogelijk af te vallen. Beweging en lekker in je vel zitten vormt dan ook een belangrijk onderdeel. Het programma van Weight Watchers is online te volgen. Je hebt toegang tot recepten en kunt gemakkelijk je eet- en bewegingsdagboek bijhouden.

 

Online programma

Door het online programma van Weight Watchers heb je vierentwintig uur per dag toegang tot je persoonlijke programma. Online heb je toegang tot alle tools. Door middel van een applicatie op je smartphone heb je toegang tot je persoonlijke eet- en bewegingsdagboek, database met recepten en kun je successen en ervaringen van anderen lezen. Het online programma heeft als doel om leden te ondersteunen bij het gezond proberen af te vallen. Verder krijg je een persoonlijke coach toegewezen. Deze helpt je om het online programma aan te passen naar jouw persoonlijke wensen en behoeften. Want ieder lichaam is anders.

Eetdagboek

Weight Watchers werkt met een zogenoemd puntensysteem. Dit zijn ProPoints. Elk voedingsmiddel krijgt een aantal punten toegekend. Daarnaast krijgt je een persoonlijk en maximumaantal punten wat je per dag mag besteden. Dit puntenaantal is afhankelijk van je lengte, gewicht en persoonlijke levenswijze. Hierbij mag je zelf eten wat je wilt, alleen zit er een maximum in het aantal punten.

 

Inzicht in je levensstijl

Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je eigen levensstijl. Daarnaast maakt het een verschil of je een zittend beroep of veel heen en weer moet lopen op je werk. Via de app kun je gemakkelijk je eetdagboek bijhouden, waar en wanneer je maar wilt. Hier vul je al je punten die je op een dag nuttigt op in. Zo krijg je inzicht in wat je eet en hoeveel (punten) je nog mag eten en krijg je inzichten in je persoonlijke valkuilen.

 

Database met recepten

Doordat je met een puntensysteem werkt, kun je zelf bepalen wat en wanneer je eet. Je stelt je eigen dagmenu samen aan de hand van wat jij lekker vindt en waar je zin in hebt. Weight Watchers heeft meer dan 2.000 recepten voor jou beschikbaar. Deze kun je online inzien, maar ook via de app. Tevens kun jij je favoriete recepten markeren. Sta je in de supermarkt en weet je nog niet wat je moet eten? Dan is de database gemakkelijk te raadplegen via de app. Tevens kun je gelijk zien hoeveel SmartPoints je nog over hebt en hoeveel SmartPoints elk menu heeft.

 

Successen en ervaringen

Door middel van de app, maar ook online kun jij je eigen ervaringen delen met andere delen. Andersom kun jij ook inspiratie, motivatie en kracht halen uit de successen van andere leden. Via de app kan dit gemakkelijk via community connect.

 

Beweging bijhouden

Beweging is een belangrijk onderdeel van het programma. Aan te raden is om minstens 30 minuten per dag te bewegen. Hoeveel jij moet bewegen is echter afhankelijk van je gewicht, levensstijl en doel. Hiervoor krijg je punten toegekend. Door middel van je bewegingsdagboek kun jij bijhouden hoeveel beweging je dagelijks krijgt. Een nog gemakkelijkere manier is om je activity tracker met de app te synchroniseren. Zo kun je gemakkelijk je beweging bijhouden.

 

Weight Watchers Feel Good programma

Weight Watchers is een programma om op een gezonde manier af te vallen. Door bewust en gezond te eten en daarbij te bewegen, kun je effectief afvallen. Met het nieuwe Feel Good programma wil Weight Watchers je persoonlijk ondersteunen en ervoor zorgen dat je sneller en effectiever afvalt. Bij dit programma gaat het niet alleen om het gewicht. Ook het behalen van doelen en goed in je vel zitten is belangrijk. Daarnaast wordt er gewerkt met een andere soort puntensysteem in vergelijking met het reguliere programma. Hoe werkt het Feel Good programma van Weight Watchers?

Feel Good

Het programma

In dit programma staat drie woorden centraal: Food, Fit en Feel. De zogenoemde nieuwe SmartPoints helpen je bij het maken van een gezondere keuze op het gebied van eten (Food). Daarnaast moet je tijdens het programma meer bewegen en je op deze manier beter gaan voelen. Aan de hand van persoonlijke Fitdoelen en ActivPoints wordt het gemakkelijker om je fit te voelen. Verder moet je bij het Feel Good programma bewuste keuzes maken en tijd voor jezelf nemen.

 

SmartPoints waarden

Het Feel Good programma werkt het een vernieuwd puntensysteem. Dit zijn de SmartPoints waarden. Bij het reguliere programma van Weight Watchers wordt er gewerkt met ProPoints. Bij deze punten gaat het alleen om gewichtsverlies. De nieuwe SmartPoints waarden geven de nieuwste inzichten uit de voedingsleer weer. Deze waarden helpen je om gezonder te eten. Je kiest voor voedingsmiddelen die meer eiwitten, maar minder verzadigde vetzuren en suiker bevatten. Deze voedingsmiddelen bevatten lagere SmartPoints waarden.

 

Waarom het Feel Good programma?

Uit onderzoek is gebleven dat er je met SmartPoints waarden beter afvalt, met name in de eerste vier weken. Het programma schijnt effectiever te zijn dan het ProPoints plan. Verder is beweging een belangrijk onderdeel. Hierdoor zal jij je gezonder, fitter en evenwichtiger voelen. Tevens helpt het om calorieën te verbranden. Bij het invullen van het vragenformulier (app of online) krijg je een persoonlijk bewegingsdoel. Neem de tijd om te bewegen en Plan de momenten waarop je actief kunt zijn in je agenda. Hierbij hoef je niet gelijk tien kilometer in de week te lopen. Met kleine veranderingen kun je al heel wat bereiken.

 

ProPoints en SmartPoints

Hierbij moet vermeld worden dat ProPoints en SmartPoints niet met elkaar te vergelijken zijn. De SmartPoints worden berekend aan de hand van suikers, calorieën, verzadigde vetzuren en eiwitten. Deze hebben een positief effect op de SmartPoints waarden. Verzadigde vetzuren en suikers juist een negatief effect. Dit soort voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op je gewichtsverlies en gezondheid. Ze zijn een van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht en aandoeningen als diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Door deze voedingsmiddelen zo min mogelijk te eten, zal jij je fitter en gezonder voelen. Dit betekent niet dat jij nooit wat lekkers mag nemen. Dit kun je doen door hartige en zoete lekkernijen met mate en bewust in te plannen.

 

Aandacht en tijd voor jezelf

Uit onderzoek is gebleken dat het goed is om regelmatig een pauze in te lassen, ook wat betreft afvallen. Want als je door alle stress moedeloos en ongemotiveerd wordt, blijven ook alle goede voornemers achter. Het Feel Good programma helpt je om erop te letten welke zaken voor tevredenheid en balans zorgen. Zelfvertrouwen, optimisme en een positieve stemming is belangrijk. Want als je een gelukkiger persoon bent, kun je betere beslissingen maken. De Fit Formules zijn bij dit programma achterwege gelaten. Want hoe meer regels, hoe complexer het programma. De SmartPoints zullen je de weg wijzen in het proces van afslanken.

Wat is Weight Watchers?

Weight Watchers helpt mensen die willen afvallen. Het is een methode die al meer dan vijftig jaar wordt gebruikt. Het is een puntendieet waarbij gezond afvallen centraal staat. De punten worden SmartPoints genoemd. Aan de hand van punten wordt er een waarde toegevoegd aan voeding. Die waarde bepaalt hoeveel je van dit eten mag hebben. Het is een flexibel dieet waarbij het lijnen niet het middelpunt vormt. Het is een kwestie van verdelen van punten. Daarnaast is beweging belangrijk.

 Weight Watchers volgen

Geschiedenis Weight Watchers

Weight Watchers is een methode die door de Amerikaans Jean Nidetch is bedacht. Na vele (mislukte) pogingen op af te slanken lukt het haar om – met de hulp van een diëtiste – om een aantal kilo’s kwijt te raken. Zij kwam uiteindelijk tot de conclusie dat afvallen meer is dan alleen minder eten. Ze vond het echter moeilijk om dit vast te houden. Zo kwam ze op het idee om samen met een aantal vriendinnen iets aan de lijn te gaan doen. Van hieruit is het Weight Watchers concept ontstaan. Er worden diverse afslankgroepjes opgericht. Vanaf 1963 is Weight Watchers officieel en bedrijf te noemen. Het programma komt in 1974 naar Nederland. Wekelijks worden in Nederland meer dan 400 cursussen bijgewoond voor ruim 17.000 mensen.

Gezonder leven

Het Feel Good programma van Weight Watchers is wetenschappelijk onderbouwd. Het is erop gericht om gezond af te vallen en het resultaat te behouden voor de langere termijn. Hiervoor zijn er speciale gerechten samengesteld. Daarnaast stimuleert Weight Watchers om in beweging te komen. Meer beweging helpt bij het verliezen van gewicht. Er worden onder andere tips gegeven om meer in beweging te komen en je krijgt punten voor de hoeveelheid beweging die je moet nemen. Over het algemeen wordt er minimaal 30 minuten wandelen per dag aangeraden. Met name wandelen past prima bij het dieet.

Persoonlijk programma

Ten eerste is het belangrijk om inzicht te krijgen in je eigen levensstijl. Eet je de hele dag door snacks? Of wellicht heb je een zittend beroep waarbij je niet veel in beweging hoeft te komen? Weight Watchers vindt het belangrijk om inzicht te krijgen in je valkuilen en deze vervolgens op te zetten naar gezonde gewoontes. Daarom krijg je een persoonlijk puntenaantal voor beweging en eten. Dit is tevens afhankelijk van je lengte en gewicht. De gemiddelde gewichtsafname ligt op 0,5 tot 1 kilo per week. Er zijn wekelijkse bijeenkomsten voor leden. Tijdens deze bijeenkomst wordt er gewogen en krijgen de leden tips om hun doel te kunnen bereiken.

Punten tellen

Door je aan de toegekende punten te houden, zal je op een gezonde manier afvallen. Daarom moet je de hoeveelheid aan punten – die je hebt genuttigd – bijhouden. Dit kan met een speciale lijst of aan de hand van een puntencalculator. Er wordt aangeraden om dagelijks minimaal 6 glazen water per dag te drinken en paar 5 keer groenten of fruit te eten. Er zijn geen voedingsmiddelen verboden, maar er zijn wel voedingsmiddelen die worden afgeraden vanwege het hoge aantal punten. Verder krijgt iedereen 35 flexpunten. Deze mogen vrij besteed worden. Spaar deze bijvoorbeeld op voor speciale gelegenheden. Op deze manier kun je met een gerust hart een keer uit eten gaan. Of laat ze achterwege of sneller gewicht te verliezen.

Eten

Omdat er aan de hand van een puntensysteem wordt gewerkt, kun je zelf bepalen wat je eet. Dit betekent ook dat je niet iets hoeft te eten wat je niet lekker vindt of geen zin in hebt. Het is een flexibel dieet, je stelt je eigen dagmenu samen. Zolang jij je maar houdt aan het maximale aantal punten. Weight Watchers heeft meer dan 2000 gezonde én lekkere recepten. Hierbij heb je de keuze uit bijvoorbeeld vegetarische, koolhydraatarme en glutenvrije recepten. Lekker eten staat voorop. Daarnaast is het programma veel gemakkelijker vol te houden, wanneer je iets eet wat je graag lust. Tijdens het volgen van het programma met je een dagelijks dagboek bijhouden van wat je eet.