Wat is Weight Watchers?

Weight Watchers helpt mensen die willen afvallen. Het is een methode die al meer dan vijftig jaar wordt gebruikt. Het is een puntendieet waarbij gezond afvallen centraal staat. De punten worden SmartPoints genoemd. Aan de hand van punten wordt er een waarde toegevoegd aan voeding. Die waarde bepaalt hoeveel je van dit eten mag hebben. Het is een flexibel dieet waarbij het lijnen niet het middelpunt vormt. Het is een kwestie van verdelen van punten. Daarnaast is beweging belangrijk.

 Weight Watchers volgen

Geschiedenis Weight Watchers

Weight Watchers is een methode die door de Amerikaans Jean Nidetch is bedacht. Na vele (mislukte) pogingen op af te slanken lukt het haar om – met de hulp van een diëtiste – om een aantal kilo’s kwijt te raken. Zij kwam uiteindelijk tot de conclusie dat afvallen meer is dan alleen minder eten. Ze vond het echter moeilijk om dit vast te houden. Zo kwam ze op het idee om samen met een aantal vriendinnen iets aan de lijn te gaan doen. Van hieruit is het Weight Watchers concept ontstaan. Er worden diverse afslankgroepjes opgericht. Vanaf 1963 is Weight Watchers officieel en bedrijf te noemen. Het programma komt in 1974 naar Nederland. Wekelijks worden in Nederland meer dan 400 cursussen bijgewoond voor ruim 17.000 mensen.

Gezonder leven

Het Feel Good programma van Weight Watchers is wetenschappelijk onderbouwd. Het is erop gericht om gezond af te vallen en het resultaat te behouden voor de langere termijn. Hiervoor zijn er speciale gerechten samengesteld. Daarnaast stimuleert Weight Watchers om in beweging te komen. Meer beweging helpt bij het verliezen van gewicht. Er worden onder andere tips gegeven om meer in beweging te komen en je krijgt punten voor de hoeveelheid beweging die je moet nemen. Over het algemeen wordt er minimaal 30 minuten wandelen per dag aangeraden. Met name wandelen past prima bij het dieet.

Persoonlijk programma

Ten eerste is het belangrijk om inzicht te krijgen in je eigen levensstijl. Eet je de hele dag door snacks? Of wellicht heb je een zittend beroep waarbij je niet veel in beweging hoeft te komen? Weight Watchers vindt het belangrijk om inzicht te krijgen in je valkuilen en deze vervolgens op te zetten naar gezonde gewoontes. Daarom krijg je een persoonlijk puntenaantal voor beweging en eten. Dit is tevens afhankelijk van je lengte en gewicht. De gemiddelde gewichtsafname ligt op 0,5 tot 1 kilo per week. Er zijn wekelijkse bijeenkomsten voor leden. Tijdens deze bijeenkomst wordt er gewogen en krijgen de leden tips om hun doel te kunnen bereiken.

Punten tellen

Door je aan de toegekende punten te houden, zal je op een gezonde manier afvallen. Daarom moet je de hoeveelheid aan punten – die je hebt genuttigd – bijhouden. Dit kan met een speciale lijst of aan de hand van een puntencalculator. Er wordt aangeraden om dagelijks minimaal 6 glazen water per dag te drinken en paar 5 keer groenten of fruit te eten. Er zijn geen voedingsmiddelen verboden, maar er zijn wel voedingsmiddelen die worden afgeraden vanwege het hoge aantal punten. Verder krijgt iedereen 35 flexpunten. Deze mogen vrij besteed worden. Spaar deze bijvoorbeeld op voor speciale gelegenheden. Op deze manier kun je met een gerust hart een keer uit eten gaan. Of laat ze achterwege of sneller gewicht te verliezen.

Eten

Omdat er aan de hand van een puntensysteem wordt gewerkt, kun je zelf bepalen wat je eet. Dit betekent ook dat je niet iets hoeft te eten wat je niet lekker vindt of geen zin in hebt. Het is een flexibel dieet, je stelt je eigen dagmenu samen. Zolang jij je maar houdt aan het maximale aantal punten. Weight Watchers heeft meer dan 2000 gezonde én lekkere recepten. Hierbij heb je de keuze uit bijvoorbeeld vegetarische, koolhydraatarme en glutenvrije recepten. Lekker eten staat voorop. Daarnaast is het programma veel gemakkelijker vol te houden, wanneer je iets eet wat je graag lust. Tijdens het volgen van het programma met je een dagelijks dagboek bijhouden van wat je eet.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *